Позволяют задействовать больше мышц стабилизаторов, чем упражнения со штангой
Делают мышцы, связки и сухожилия более гибкими, а суставы более подвижными;
Позволяют выполнять большое разнообразие упражнений
Позволяют выявить дисбаланс парных мышц (левая и правая руки) и нагружать их раздельно;
Позволяют более тонко и детально проработать отдельные мышцы
Диапазон движений в упражнениях с гантелями более широк, чем в упражнениях со штангой, они позволяют лучше проработать суставы